女人总是会将自己打扮得漂漂亮亮，只要是出门一定会将自己收拾的干净。这样自己也满意开心，看在别人眼中也觉得舒舒服服。女性想要让自己更美丽，光用化妆品是远远不够的。还需要能够内部调理。所以现在越来越多的女性开始关注于饮食健康问题，今天普丽缇莎小编就来为介绍几款美容又养颜的食品。就算在晚上吃，也不怕会长肉。
1、小米粥
小米中含有丰富的色氨酸，这种色氨酸在人体内能够生成5-羟色胺，晚上实用小米，不仅能够抑制兴奋，产生困意，而且还能进一步在身体中生成褪黑素，养颜美白。除了小米中含有丰富的色氨酸外，南瓜子仁、腐竹、虾米、紫菜、黑芝麻中含量也非常高。
2、全麦食品
小麦中含有丰富的维生素b群，有助于新陈代谢的生成。同时还能够增强消除精神中的不安感，晚上吃全麦食品，也能够有助于促进睡眠。全麦食物不含有糖分，不会转换为脂肪，就算晚上多吃也不用担心发胖。全麦食品包括了大麦、糙米、全麦面包和饼干等。
3、奇异果
相信有不少人将奇异果和猕猴桃容易认成一种水果。他们外观上的确十分相似，如同双胞胎一样。奇异果中含有丰富的维生素C、钙、镁等元素，能够有助于神经传导物质的合成。而奇异果中所生成的钙，能够平复情绪，抑制神经交感的作用。在晚上将奇异果与牛奶、蜂蜜一起饮用，是绝佳的夜间饮品。同时奇异果中果粒所含丰富的维生素E，还能增加肌肤弹性，对抗衰老。
4、核桃
核桃本就是强身健体的补品，常吃核桃有助于对抗失眠、多梦、饮食不振。或者将核桃与黑芝麻捣碎，早晚使用，一个月下来头发都能够变得黑亮，而且失眠多梦的症状都会缓解。
5、牛奶
牛奶是公认辅助睡眠工具，同样在鲜牛奶中含有丰富的钙元素。睡觉之前饮用一杯热牛奶，能够让全身感到舒适，缓解疲劳。其中牛奶中的催眠物质足以起到平复情绪，安眠的作用。
6、对抗咖啡因的食物
咖啡因容易造成人神经兴奋，难以入睡。白天饮用了过多咖啡的上班族们，在睡觉之前可以将酸枣仁泡水，或者用酸枣仁煮小米粥，睡觉前喝一碗。可以降低血液中肾上腺素含量，平复心情。
睡眠不足可是女性美容养生的天敌。这些有助于睡眠，又不会脂肪的美容养颜食物，绝对是每一位爱美女性日常食谱中不可缺少的美食。
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