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秋冬季如何减肥 四个小妙招保持妖娆身材

发表时间:2020-10-27 17:14:36阅读次数:211

  经过一个夏季的减肥佳期,转而迎来肉肉横长的季节。你是否为此感到紧张而害怕?是否会让你不知所措?是的,这些都是出自于你心理的作用,好不容易瘦下来拥有好的身材,这下子却又要面对肥胖的困扰。今日小编给您妙招,让你保持妖娆的身体。


减肥

  

  要保持好自己瘦下来的完美身材,你需要坚持以下几个方面:

  

  1、减肥期间不要吃含糖分比较高的食物和搞脂肪的食物,比如馒头,面包,油泼面,油饼等食物;

  

  2、减肥期间适当的运动可不要减少,需要每天的坚持,即使当天很忙,也需要做一些简单的运动来代替。比如散步,跑步,跳绳,踢毽子等运动都是很好的减肥瘦身运动。

  

  3、减肥期间也要控制自己的食欲,不能因为季节变化,食欲变好就暴饮暴食。控制食欲是最好的减肥方式,如果连嘴这一关都过不了,就谈不上减肥了。大闸蟹好吃吗?好吃。粉蒸肉好吃吗?好吃。身体肥胖好看吗?不好看。大闸蟹,粉蒸肉还好吃吗?不好吃。对,要时常提醒自己,这些都是可以控制的。


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  4、还有一种奖励措施也是比较有效的,用控制食欲而节省下来的钱去买自己心爱的服装,提升自己的品味,或者是看几场自己喜欢的电影,愉悦下自己的心情,这样是不是会很好呢?

  

  5、保持良好的喝水习惯,人体中含有水成分72%,每天必须要补充水分来维持身体的各项机能。殊不知,喝水具有良好的美容功效以及减肥功效。每天早上起床喝一杯水能够起到清理肠胃的作用,从而使身体内的毒素排出体外,同时这一杯水能够稀释体内一晚的高浓度血液。


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    6、健康合理的安排就餐,有句话说的好,早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。早餐要丰盛,营养要丰富,尽量以水果+牛奶搭配为主,配合鸡蛋和牛奶,补充身体每日所需营养。中餐就需要补充一日所需的热量,千万不能大荤的吃,只为补充能量以及蛋白质而找理由,要做到荤素搭配,均衡膳食。晚餐就可以随性一点啦,但是还是要遵循不能吃高脂肪,高蛋白的食物,也不要喝饮料,稀饭,水果都是比较好的选择。

  

  减肥难在坚持,贵在心态。如果你的意志力比较强,相信你一定能够减肥成功,身材也会变得火辣。坚持吧,坚持就是胜利,为了自己完美的身材。


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