爱美是一个女人的天性，女性朋友除了要定期去美容院做护理和保养以外，还要注意饮食调节。很多美女平时喜欢吃辛辣的食物，爱吃肉，这些不良的饮食习惯可以要注意啦。否则无论你在美容院保养的再好，不注意平时的调理，效果也是不会太明显的。下面，普丽缇莎的美容达人就跟大家分享一下有哪些天然的绿色食品吧。
水
水的化学名称叫H2O，水是生命之源泉。在人体组织中，水可以站到70%的比重，一个人可以一个多星期不吃东西，但是如果不喝水的化，就危险了。如果没有水，任何生命都无法维持。所以，一定要注意补充水分，尤其是炎热的夏季，天气炎热，出汗多，人体容易丢失水分，这个时候注意补水的话，能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。天然还是美容保湿剂，晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。
坚果
核桃、夏威夷果、开心果、花生等，富含人体所需的维生素E，能够有效的防止体内脂肪酸的氧化。对延缓皮肤衰老有奇效，对于色素在皮肤中的聚集，沉淀等都有着很好的效果，起到回复皮肤弹性活力的作用。维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用
猪皮
猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”这是因为猪皮中含有大量人体所需的胶原蛋白，猪皮素来有“美容食品”之美誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。
鲜枣
含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老的功效。它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。
苹果
苹果美容，是路人皆知的事情。苹果里面含有胡萝卜素，维生素B、维生素C，而且还有人体所需的微量元素镁。能够让皮肤红润，光泽。苹果素来享有“水果之王”的美誉，苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
海带
海带,素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉。女性常吃海带不仅可使身体健康,还能美容塑身。海带中的碘含量极为丰富,人工养殖海带的含碘量一般在3%～5%,野生海带的含碘量则高达7%～10%。而碘元素能抑制人体酸中毒的发生几率,从而减少黄头发和白头发的产生。而且碘是人体合成甲状腺素的主要原料,人体内的甲状腺素充盈,则头发乌黑、亮泽。
木瓜
常吃木瓜可以美白、保湿皮肤，为皮肤补充大量维生素，而且还有一定的丰胸功效。吃完木瓜肉剩下的皮，可以均匀涂在脸上、身上，像做面膜一样，20分钟左右洗去，可以美白滋润皮肤。
洋葱
富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效。
