近日，54岁的叶童在中环出席舞台剧记者会，悉心打扮过的她以一身闪亮的露背装示人，一反国人心目许仙的形象，让人不禁感叹：原来许仙也可以这么“性感妖娆”。如今已满54岁的叶童近年来打扮越发放得开，此前在赵雅芝微博发布的合照中，也是身着露肩装，女人范十足，前凸后翘的好身材更是完全看不出她已年过50。叶童保持完美好身段的秘诀是什么呢?下面我们一起看看。
首、神经刺激 女性上了年龄以后，新陈代谢就会减慢，身体毒素往往会堆积在下半身，造成小腹、臀部、大腿部位发胖。所以大龄女性想要保持好身段，最主要的诀窍在于美臀。坐骨神经位于臀部与大腿间的交界地带，这个区域的神经系统支配着我们的臀部肌肉，更是体内蛋白质、微量元素以及血流等不同元素的接纳、运营和排泄枢纽。运用特殊按摩手法合理刺激这个区域的神经，就能够有效地疏通臀部营养运输通道，起到排毒瘦身的功效。
第二、物理提臀 神经刺激虽然能够提高臀部的生理活性，起到排出毒素、促进肌肉生长的作用，从而实现瘦臀。不过想要真正美化臀部线条，还得配合物理方法。双手抬臀操是不错的物理提臀方式，锻炼过程中，我们可以把手心对向臀部，手指弯曲自下而上左右交替地对臀部进行上抬，同时扭动腰部，这样不但能大量地消耗热能，还能起到提臀的功效。不过这种方法的见效速度较慢，必须长期坚持才能看到变化。
第三、臀行法 这个方法模仿自动漫中蜡笔小新用屁股在地上行走的状态，用臀部代替双脚走路进行练习，这种方法现在已经被很多人用来锻炼翘臀。其做法非常简单，只需双臀坐地，两臀交替向前挪动，就能起到锻炼臀部肌肉的功效。这种方虽然简单，但锻炼强度大，不过要注意的是，操作过程中一定要挑选光滑的场地联系。
第四、拱桥法 拱桥法就是平躺之后，用脚底和背部作为支点，抬起臀部，然后缓慢放下的方法。根据呼吸一上一下进行运动，短时间内就能消耗大量热量，并锻炼我们的臀部肌肉，起到紧实臀部线条的作用。这种练习的好处是热量消耗大，耗时短显效快，每天睡前做个几分钟，两三周就能看到效果。
第五、后抬腿瘦臀法 后抬腿是非常简单的一种瘦身方法，只需要双手在前扶住一个支撑点，腿部往后尽量高地上提，就能起到瘦臀瘦腿功效。这个姿势有点像芭蕾舞训练时的动作，既优美又有实用价值。
第六、弓步前压法 做这个动作的时候，我们只需前腿弯曲，后退尽量向后伸展，身体的重量往前倾斜，单手扶着前膝上方，让身体的重心尽量下压，感觉肌肉的力量往腿部和臀部集中，左右腿交替进行。这个动作是运动员进行热身的标准动作，既简单易学又对瘦腿提臀有明显功效，大家不妨试试。
俗话说得好，只有懒女人没有丑女人，大龄女性想拥有像叶童一样的完美好身材，没有辛苦的练习是做不到的。以上这些方法，想拥有好身段的女性不妨试试哦!
