冬季就是一个让人懒惰的季节，万物冬眠也给了你一个想要冬眠的理由。因为天气太冷，所以很多人变得不想动，只想要通过吃东西来储存能量。所以导致了人们身体中，脂肪的大量囤积。又因为久坐，所以导致脂肪朝着腰部，臀部和腿部囤积，曾经的小蛮腰在冬季很容易变成水桶腰。今天，为了不让女性朋友们为自己身材走样而烦恼，小编在此为大家准备了减肥束腰的好方法，也是最适合性格偏懒的女性减肥适用。
冬季如何预防肥胖
1、冬天的时候好是严格控制饮食，多做运动。油腻和甜食冬天能少吃就少吃。蛋白类的食物也需要补充，有氧运动也可以消除脂肪。
2、冬天聚会多，喝酒的机会自然也会增多。适量饮酒，多走路少坐车。
3、如果控制不了饮食，就在自己肚子上添加一个束腰带，时时刻刻收缩自己的腹部。
4、原来在《女人我大》的节目中有谈论过束腰的作用，看电视的时候左右、上下拧动自己腰部上的赘肉，不知不觉之中也是在促使自己腰部运动。
下面是相关运动推荐，针对已有小肚子的减法：
如何减掉小肚子?
1、腹式呼吸法
学习腹部呼吸，有助于减掉腰部小赘肉。吸气的时候要促使自己肚子膨胀起来，将废气吐出去时，再将肚皮收缩。瑜伽和发声练习者来说，腹式呼吸都是必要的联系。有助于刺激的肠道的蠕动，并且将体内的废气排出的体外，有助于增加肺活量。
我们平时走路时，也要用力收缩我们的小腹，腹式呼吸运动一起进行，双向结合促使我们的小腹肌肉变得更加耳紧实。一开始的时候，也许我们一两天不习惯。但是只要时时刻刻的提醒自己，就这么简单就能让我们腹部赘肉减少，而且不仅赘肉会减少，小腹也会变得更加平坦，穿衣也会变得更加好看。
2.睡觉之前，我们在床上躺着做十几个仰卧起做。或者是转20分钟的呼啦圈。白天在办公室喝决明子茶，都有助于减腹。
3.游泳
4.使用瘦身霜
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6.去健身房做专门的腹部训练。
7.女神舒淇曾经介绍过，自己吃完饭后一定会站半个小时，不让自己坐着。
8.做家务收腹法
做家务其实也是一种减肥的好方法，在家中当一个勤劳的“灰姑娘”，时不时使用吸尘器、抹抹窗户扫扫地。有意识的增加自己的运动量，让自己出一大生的汗，也是便宜减肥的好方法。饮食方面，尝试自己做做饭，连大厨有时候都不愿意吃自己做的饭，我们自给自足有时候也能控制饮食。
减肥其实就是贵在坚持，三天打鱼两天晒网肯定是难以让自己减肥成功的。冬季在办公室都可以做得腹式呼吸运动，没有吃饭尽量少吃，能够在办公室走动就不要多坐着。增加活动量，加上控制饮食，小编相信大家在春天来临的时候，不会再叫着自己这个冬季又胖成了一个球。
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