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大雪养生正当时 吃什么健康又滋补

发表时间:2018-12-07 21:29:09阅读次数:501
  今日,我国不少地区都将邂逅今年冬天的第一场雪。今天,也是农历二十四节气中第二十一个节气——大雪到来的日子。古语有云:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”每到此时节,雪往往下得大、范围也广,故名“大雪”。大雪到来,标志着仲冬时节的正式开始。

  俗话说:“冬季进补,开春打虎”、“三九补一冬,来年无病痛”。大雪节气到来后,寒气下沉,阳热敛降,从中医角度考虑,此时正是进补养生的好时机。在大雪时节后合理进补,不但能满足机体所需的能量,还能御冷防寒,提高身体免疫力,让你健康整个冬天。

  下面,小普就为大家分享一份大雪养生清单。


大雪养生


  大雪养生四大原则

  1、防寒保暖


  先秦《脉法》中记载:“圣人寒头暖足,治病者取有余而益不足也。”头为诸阳之会,适当寒冷有助于保持大脑清醒。而脚远离心脏,供血偏少,脂肪层较薄,是阴气聚集之处,最易受到寒邪侵袭。所以在严寒的大雪节气后,我们一定要做好脚步保暖。此外,还应随温度变化增减衣服,夜晚睡觉的时候加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样才能避免感冒、支气管炎、哮喘、脑血栓等诸多疾病。

  2、早睡晚起

  早睡以养阳气,迟起以固阴精。大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。只有保证充足的睡眠时间,身体才能积蓄足够的能量去抵御严寒的气温。尤其是老年人,除了早睡晚起以外,还应该适量增加运动,提升体质,增强身体对气候变化的适应能力。


大雪节气


  3、养宜适度

  进补虽好,但需掌握适度原则,只有恰到好处的保养,才真正对身体有益。如果过度谨慎,温度一低就闭门不出,稍有劳作就怕耗气伤神,这样小心翼翼反而会让身体适应能力变弱。此外,过度滋补同样也会因为营养过剩导致人体新陈代谢失调,影响健康。所以无论是养生还是进补,都应该适度。

  4、经常泡脚

  寒从脚起,脚步保暖不到位,衣服穿得再厚实还是会觉得不暖和。所以在大雪时节,我们可以经常用中药泡脚,这样不但可以促进腿部及下肢的血液循环,降低肌肉张力,缓解肌肉紧张,而且对消除全身疲劳和改善睡眠也大有好处。此外,还可以通过按摩刺激脚步穴位,改善下肢僵冷的情况,增强机体免疫力。

  大雪养生食物

  大雪时节宜温补,在饮食方面,我们应选择一些性质温润的食物,这样既能满足身体机所需的能量,又不会因过度进补导致身体燥热,从而损伤健康。大雪时节进补吃什么食物比较好呢?

  1、羊肉

  羊肉性温热,是最适合冬季食用的温补肉类,富含蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、钠、镁、钾等微量元素,具有暖中补虚、益气健脾、强肾健骨等功效。此外,羊肉肉质细腻,容易消化,与猪肉相比,具有高蛋白,低脂肪、低胆固醇等优点,冬季食用有助于补充能量、促进血液循环、提高人体免疫力。


羊肉


  2、冬菇

  冬菇也就是我们常说的香菇,它性平味甘,具有很高的食疗价值,其中含有丰富的蛋白质和多种微量元素,被誉为“植物皇后”,是一种物美价廉的滋补佳品。冬季食用冬菇,不仅可以开胃健脾、益气补虚,还有降脂降糖的功效。


冬菇


  3、鸡肉

  俗话说:“逢九一只鸡,来年好身体”。中医认为鸡肉有温中补虚、强筋健骨、益气健脾的功效,有助于调理脾虚劳损、畏寒怕冷、营养不良等症状。再加上鸡肉中的蛋白质含量极高,很容易被身体消化吸收,所以冬季食用鸡肉有很好的食疗效果。


鸡肉


  4、雪菜

  雪菜,又叫雪里红,它性温味辛,其中富含维生素B1/B2/B3、维生素C、胡萝卜素、蛋白质和钙、磷、铁等有益物质,具有宽敞开胃、祛风散血、提神醒脑、消肿解毒、温中理气的功效。大雪节气是雪菜收获的时节,此时的雪菜味道鲜美、口感清爽,是食疗的不错之选。


雪菜


  艾灸养生正当时

  艾灸是一种通过燃烧艾条,热敷身体特定部位或穴位的中医养生疗法,具有激活气血、活血化瘀、通经活络、排湿排毒等功效。艾灸养生是非常适合大雪节气的理疗方式。

  补中益气艾灸养生方:选用神阙穴(肚脐)、关元穴进行艾灸,可治疗气血亏虚、胃脘痛、乏力、消化不良等症。

  督灸养生方:选用人体后背正中央的督脉行隔姜灸,可调整人体阳气,增强机体免疫力。用于肾虚引起的阳痿早泄、遗尿癃闭、月经不调、闭经、痛经、腹痛、便秘、中风及虚劳损伤。也可配合中医八段锦、易筋经功法增强人体体质。


艾灸养生


  最后送大家一首大雪养生小口诀:

  千里冰封雪盖头,草木内藏叶化泥;

  避寒调摄更调心,暖身保体需养肾;

  大雪时节重养生,调膳尤为宜进补;

  补养药品勿过偏,恰到好处宜适度。


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