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减肥食谱之警惕越吃越肥胖的四类早餐

发表时间:2020-10-29 16:16:25阅读次数:206

  有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作。不吃早餐会减肥的观念是错误的,反而会让身体越来越胖,为什么不吃早餐反而会越来越胖呢?因为经过一个晚上的消化与吸收,我们的胃会出现排空现象,如果不吃早饭,到中午时,会让人产生严重的饥饿感,促使进食量大大增加,消化液分泌液更加旺盛,消化吸收功能增强,从而使人体对食物摄入量及吸收量远远高于平时,吃进的热量比消耗的热量多,不但不能减肥,反而会增胖。

  

  当然,早餐不吃会引发肥胖,那就随便吃就不会变胖了吧!这样的想法也是错误的,有句话说的好:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。早餐吃的好是指营养要跟得上,然而生活中也有不少食物能引起肥胖,爱美的MM,你们都有注意到吗?


西式早餐

  

  西式早餐:随着西餐的普遍增多,它的快捷,方便,卫生成了越来越多白领的首选早餐,油炸食品如汉堡、鸡翅、薯条等。这些产品都是经过高温油炸,吸收的大量油脂被人体吸收之后便会成为脂肪堆积在体内,这样极其容易引发肥胖。早餐讲求均衡膳食,摄入大量的蛋白质食物,最好还是吃些水果或者蔬菜等食物来平衡油脂。西式早餐虽然卫生,快捷,但不可以长期食用,长期食用会导致致癌,所以适当即可。


零食早餐

  

  零食早餐:有不少MM将零食当做早餐,这样是极其不科学的。零食属于速成食品,无法为身体提供所需营养物质。零食一般为干食产品,在食用中无法为早晨处于缺水状态的人提供所需水分,不利于消化吸收。零食虽然在短时间内为身体所需能量,但是消耗也比较快,也是造成饥饿。经常性的用零食充当早餐会引起血糖降低,营养不良的情况,从而导致身体的疾病。


蔬菜早餐

  

  蔬菜、水果早餐:很多OL们喜欢用水果以及蔬菜来作为早餐,认为这样不仅能够提供营养,而且还有减肥的功效。是的,蔬菜水果有利于减肥,所含纤维利于清肠排毒,但是水果中的糖分属于多糖,能够被身体所直接吸收。单吃水果也会容易增胖。小编建议,利用蔬菜水果充当早餐的同同时,需要适当的摄入些主食,这样的效果会更好。


油条

  

  烧饼油条:走在武汉的大街上,你会发现很多MM都是拿着烧饼油条在路上吃,暂且不论这样的行为是否文雅,但是,这样的早餐绝对是没有营养,100%的会增胖。油条的油脂非常高,并且所用的油是重复使用,油脂含量超高标准,会产生致癌物质。虽然很受大众欢迎,但是为了身体的健康,不宜长期食用。

  

  早餐的饮食不当极易在成肥胖或者是营养不良。小编建议,早餐需要讲求营养,均衡膳食,合理的搭配,尽量以清淡为主,少吃炸、煎、炒的食物。


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