近日，北京发布了一份《2017年中国网民失眠地图》，调研结果显示，在参与调查的人群中，有超过80%的人都曾有过失眠的经历，其中上海、广州两地的失眠人数最多，长沙、北京、深圳三个地区紧随其后。由此可见，失眠已经成为影响国人生活和健康的大问题。
失眠的危害究竟有多大呢?据了解，长期失眠容易引起头痛、多汗、记忆力下降、精神不济、食欲下降等问题，长此以往，甚至会对人体内分泌和心脑血管健康产生影响。尤其对女性来说，失眠不仅会危害我们的身体健康，更会给皮肤造成严重伤害，造成皮肤干燥、长痘、黑眼圈、皱纹等等，导致衰老提前到来。想要解决失眠问题其实并没那么困难，女性们只要在睡前做好七件事，就能让自己睡个好觉，从而留住青春和美丽。
一、洗漱刷牙不能少 经过了一整天的工作，我们的面部和身体都处于疲惫的状态，而且外界的污垢也会附着在皮肤表面，所以我们在每天睡觉之前，一定要仔细清洁面部和肌肤，尤其要做到睡前刷牙，这样不仅可以清除口腔中的异物和食物参杂，还有助于保护牙齿，这样睡觉的时候会感到更舒适、更轻松。
二、给肌肤保持充足的水分 在每天睡觉前，如果觉得皮肤特别干燥，这样睡着以后皮肤表层会大量分泌油脂，让皮肤变得暗黄又粗糙。所以这种时候我们一定要做好补水工作，除了水乳等护肤品以外，还可以在睡觉前在脸上和颈部喷一些薄荷油精华，从而滋润肌肤，让皮肤保持充足的水分。
三、梳理头发按摩头皮 在睡觉前用梳子梳理头发，其实可以按摩我们的头皮这样不仅可以能疏通头部血管，起到养发护发的功效，还可以刺激到头部穴位，从而提高大脑的思维能力，消除大脑疲劳，提高睡眠质量。
四、利用散步加速血液循环 在睡觉之前，我们可以慢慢的散步十到二十分钟，这样可以加速体内的血液循环，让血液流入肌肤表层的毛细血管中，这样可以让皮肤变得红润有光泽。此外，散步可以减少大脑活动、让身体处于更放松的状态，这样也有助于睡眠。
五、温水泡脚养血活络 中医学上一直将
足部护理作为非常重要的一个项目，因为我们身体的五内脏器在双足上都有相对应的反射区域，足部按摩可以起到舒筋活络、滋养五脏的功效。对于失眠的人来说，可以在每天睡觉前用50℃左右的温水泡脚，然后适当按摩脚心和脚趾，这样可以促进身体气血运行，改善睡眠质量差等问题。
睡眠与我们的身体健康息息相关，良好的睡眠可以让女性焕发出无限的活力与光彩，因此，千万不要让失眠成为青春的杀手，做到以上这五点，睡个好觉并不难哦!
