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秋季减肥好时机,瘦出好身材

发表时间:2016-09-29 01:00:00阅读次数:569

   大多数人的减肥热情都是在夏季,为了美美的穿衣,所以每到夏季,就立刻启动瘦身计划、减肥活动,又加上夏季本身出汗较多,容易消耗脂肪,从而让人感觉减肥很快。秋季天气温度逐渐降低,每天吃的食物相比夏天也慢慢增多,赘肉就不知不觉的多了起来。所以,肥胖者在秋季应该更注重减肥。应该怎样在秋季瘦出好身材呢?告诉你几个好方法,抓住秋季减肥好时机,让拥有完美身材。

 

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  第一、晚餐清淡且控制进食量
  
  大部分胖子源于晚餐吃太多,吃太好。晚餐后,我们的活动量减少,人体的代谢率降低,身体的热量无法得到很好的消耗,久而久之,就形成了肥胖。所以,首先晚餐一定要控制进食量,一般吃到7分饱就可以了。其次晚餐尽量保持清淡,热量较小,容易消化的食物是最佳选择,同样晚饭不要吃太晚,留点时间来消化一下。俗话说:饭后百步走,活到九十九。晚餐后出去散散步也是极好的。
  
  第二、对的时间喝对的水
  
  你一定不会想到喝水也能减肥吧?秋天天干物燥,建议多喝水。每天早起一杯水,促进肠胃蠕动,加强新陈代谢。当然,多喝水也是有量的控制,每天八杯水,大约1500毫升~2000毫升。但是千万不要认为喝水减肥就狂喝水哦,这样很可能会增加肾脏功能的负担,过多的水分在体内堆积从而影响消化,导致浮肿。大家都知道的,睡觉前是不能喝太多水的,小心第二天起来浮肿哦。
  
  第三、“溶脂”瘦身茶是不二选择
  
  清肠运动是减肥的利器。每天早上起床喝一杯温开水,滋润消化道,促进肠蠕动,增强新陈代谢能力,有利减肥。除了喝白开水以外,还可以选择喝中药减肥茶,效果更为显著。科学研究表明,一个月减肥7到15斤体重,只要每天坚持喝3杯纤体茶就能实现,纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。这真是一个轻松的减肥方法呢!
  
  第四、秋天多泡澡
  
  泡澡同样也可以减肥。因为泡澡能够让身体热起来,有利于身体血液循环,从而消耗更多的能量。告诉你一个小窍门哦,在洗澡水中加入少许盐,会有利于减肥哦。原因就是因为盐透过体表粘膜组织和呼吸系统,让体内的代谢物及毒素随汗液排出体外。
  
  第五:蔬菜水果让你远离水肿
  
  水肿就是因为体内多余水分过多,将身体内这些多余水分排除体外,身体重量也会降低哦。日常生活中建议大家多吃些蔬菜水果,尤其是哪些利尿消肿的食物,不仅有助于将体内多余水分排出去,还能使肾脏功能维持正常的运作。
  
  知道了这几个秋季减肥的方法,是不是感觉减肥其实并没有那么难呢,抓住秋季减肥好时机,瘦出好身材,你也可以。

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