有人说早上睡醒之后喝杯蜂蜜水、白开水能够起到排毒润肺的作用。我们所说的水是美容任何糖份和其他的营养物质的，我们喝了就会排泄，如果我们喝了含有蜂蜜的水，水中就含有糖分，在体内还有转化的过程，这个过程就不能快速的将我们体内的垃圾带走。因此，养生水则是早上喝的这杯清澈的水。
一、清晨首杯的水的重要性
每天醒来喝的首杯水是十分重要的，它能够促进血液循环，帮助排出体内的毒素、滋润肌肤，让皮肤变得水灵灵的。夜间是各个功能排毒的的过程，人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态，所以早上醒来之后需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。除此之外，在补充水分的同时，清晨的首杯水还能刺激肠胃蠕动，湿润肠道，起到防止便秘的作用。
为了能够迅速的将体内的垃圾带走，早上好不要和添加蜂蜜的水，只和纯净的白开水就够了。清晨，是你代谢的高潮期，这个时候喝一杯白开水还能够降低心脑血管发病机率。这样我们就会无意中获得保养，更是提高了我们的健康质量。
二、首杯水的要点
1、清晨这杯水必须要空腹喝，也就是吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。喝水的时候一定要小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心以及呕吐的状况发生。
2、一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水。
3、白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。餐前和水可以预防多种疾病。
4、早上起来的首杯水好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡以及牛奶等饮料。碳酸饮料中含有大量的柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期引用会导致钙的流失。而另一些饮料有利尿的作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
三、水的温度
很多人认为早上和冰水会比较提升，但是这样喝水有些不合时宜。因为，早上肠胃已经排空，过冷或者过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起之后喝的水其温度好是和室温相同的水。天冷时可喝温开水，以尽量减少对肠胃的刺激。根据研究表明，煮沸之后的水冷却至20-25℃，具有特异的生物活性，他比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增加人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。如果想要晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久就会失去活性。
RECOMMEND
