处于不同季节，养生保健的方法都有区别，如今正值冬季，在立冬之后，立春之前，是冬季进补的时间，那么在冬季通过怎样的食疗方法能达到强身健体、延年益寿的目的呢？而市场上越来越多的保健品面市，这些保健品的功效又有大多的功效呢？下面就和小编一同来了解一下吧。
我们应该经常吃保健品有哪些？
首先，增加植物纤维素含量较高食物的摄取量。我们都知道，植物纤维素具有加速肠胃蠕动，降低胆固醇、胆盐，减少血液中葡萄糖、脂酸，降压等等功能，另外，富含植物纤维的食物还具有极强的饱腹感，可大大减少过剩热量的积存，所以对于冬季食量大增还想控制体重的人们来说，绝对是极佳的选择；富含植物纤维的食物有麦麸、全麦面包等，还有卷心菜、马铃薯、胡萝卜、花菜、芹菜等蔬菜，需要注意的是，植物纤维虽好，但也不能贪多，建议成年男性每天摄入18~20克即可。
其次，适量多吃一些富含维生素A的食物。冬季寒冷，人体免疫力下降，而维生素A恰恰具有提高人体免疫力的功效，除此之外，维生素A还具有保护视力、预防癌症的作用，所以可以适当多吃一些肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜等食物，需要注意的是，维生素A食用过多对人体有害，所以每天成年男性摄入1克即可。
第三，多吃富含维生素C的食物。与维生素A相同，维生素C也具有提高免疫力的功能，另外还具有预防心脏病、中风、白内障等等功效，所以人们可以多吃一些花菜、青椒、橙子等蔬果，一般每人每天摄取200~300毫克。
第四，适量饮水。我们都知道水是生命之源，一般成年人体内含有60%以上的水分，所以每天必须摄入足够的水分，一般成年人每天需摄入1.5~2L的水。
最后，多吃富含维生素E的食物。维生素E具有降低胆固醇、清除体内垃圾、预防白内障等功效，所以人们可以适当多吃一些花生，摄入足够量的维生素E，当然，维生素E也不能贪多，一般成年女性每天摄入10微克维生素即可。
对于保健品我国普及率并不是太高，而且价格方面也非常贵。相较而言，常吃保健品不如常去做护理。中国也有句老话说得好，是药三分毒。还不如人工护理，对于人体健康的辅助作用说不定会更大。
