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巧吃保健品也能达到强身健康功效

发表时间:2016-02-06 00:30:00阅读次数:248
   处于不同季节,养生保健的方法都有区别,如今正值冬季,在立冬之后,立春之前,是冬季进补的最佳时间,那么在冬季通过怎样的食疗方法能达到强身健体、延年益寿的目的呢?而市场上越来越多的保健品面市,这些保健品的功效又有大多的功效呢?下面就和小编一同来了解一下吧。
  
  我们应该经常吃保健品有哪些?
  
  首先,增加植物纤维素含量较高食物的摄取量。我们都知道,植物纤维素具有加速肠胃蠕动,降低胆固醇、胆盐,减少血液中葡萄糖、脂酸,降压等等功能,另外,富含植物纤维的食物还具有极强的饱腹感,可大大减少过剩热量的积存,所以对于冬季食量大增还想控制体重的人们来说,绝对是极佳的选择;富含植物纤维的食物有麦麸、全麦面包等,还有卷心菜、马铃薯、胡萝卜、花菜、芹菜等蔬菜,需要注意的是,植物纤维虽好,但也不能贪多,建议成年男性每天摄入18~20克即可。
  
  其次,适量多吃一些富含维生素A的食物。冬季寒冷,人体免疫力下降,而维生素A恰恰具有提高人体免疫力的功效,除此之外,维生素A还具有保护视力、预防癌症的作用,所以可以适当多吃一些肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜等食物,需要注意的是,维生素A食用过多对人体有害,所以每天成年男性摄入1克即可。
  
  第三,多吃富含维生素C的食物。与维生素A相同,维生素C也具有提高免疫力的功能,另外还具有预防心脏病、中风、白内障等等功效,所以人们可以多吃一些花菜、青椒、橙子等蔬果,一般每人每天摄取200~300毫克最佳。
  
  第四,适量饮水。我们都知道水是生命之源,一般成年人体内含有60%以上的水分,所以每天必须摄入足够的水分,一般成年人每天需摄入1.5~2L的水。
  
  最后,多吃富含维生素E的食物。维生素E具有降低胆固醇、清除体内垃圾、预防白内障等功效,所以人们可以适当多吃一些花生,摄入足够量的维生素E,当然,维生素E也不能贪多,一般成年女性每天摄入10微克维生素即可。
  
  对于保健品我国普及率并不是太高,而且价格方面也非常贵。相较而言,常吃保健品不如常去做护理。中国也有句老话说得好,是药三分毒。还不如人工护理,对于人体健康的辅助作用说不定会更大。
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