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处暑养生正当时,却道天凉好个秋

发表时间:2019-08-23 19:28:18阅读次数:283
  我曾经跨越烈日高温,也穿过汗水和人海;我曾经精致妆面,转眼汗水已模糊双眼;我曾经期望幻想随身携带空调,直到看见处暑结束这最后的夏天。盼望着,盼望着,在整日的高温里,在炎热的时光里,秋天来了。“大暑小暑不是暑,立秋处暑正当暑”,过完这一个又一个的夏天,终于迎来了盼望已久,秋风微凉的季节。
  

  今日是二十四节气中的第十四个节气——处暑,处代表终止、躲藏的意思,处暑则表示炎热的暑天结束。此时三伏已过,天气也将慢慢转凉,白天热,早晚冷,昼夜温差较大,不时会有秋雨降临。处暑这一节气意味着进入气象意义上的秋天。

处暑

  
  处暑之后,秋意渐浓,是人们迎秋赏景的好时节,更是美容养生的好时机。抓住夏天的尾巴,追赶秋天的影子,处暑养生正当时,大家一起学起来!
  
  处暑养生饮食
  
  处暑之后气温渐低,雨量减少,空气中湿度降低,燥气开始生成,饮食需清淡,少食辛辣食品;忌生冷,宜温热;应多吃滋阴润燥的食物,避免燥邪侵害;其次应多吃新鲜蔬菜和水果,便于生津润燥、消热通便。
  

  银耳羹:有润肺止咳、生津养阴之效。银耳洗净后放入砂锅中熬至浓稠酥软即可食用,也可加适量枸杞、红枣等同时混合熬制,根据个人口味可调配适量白糖。玉米排骨汤:新鲜玉米中含有人体必须的赖氨酸,还降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁,营养丰富,促进人们对维生素和钙的吸收。将玉米、胡萝卜排骨切块、洗净;加适量红枣、枸杞一同放入锅中,滴2滴醋,起火炖30分钟左右;出锅前加入盐、2-3滴火麻油调味即可食用。炖山药:山药去皮,切块,浸泡于水中20分钟左右,沥干放入开水中,中火煮10分钟,加盐和糖,炖到山药软即可食用。

银耳羹

  
  处暑养生穿衣
  
  虽然从处暑开始,天天慢慢转凉,但是白天温度依旧相对较高,早晚温度相对较低,昼夜温差较大。此时应该注意避免防凉和过热,时值初秋,天气变化无常,可谓是“一天有四季,十里不同天”,此时需要随时增减衣物,防止受凉。
  
  处暑养生起居
  

  起居应当早睡早起,保养秋收之气。宜“早卧早起,与鸡俱兴”,晚上9-10点即可入睡,顺应阴精之收藏,以养“收”气;早上6-7点起床,以顺应阳气舒展,使肺气得舒。

瑜伽锻炼

  
  处暑养生疾病
  

  处暑过后,天气转凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感,需注意保护脐部,避免寒气入侵,预防疾病。睡觉时盖好腹部,注意保暖;按摩肚脐部位,驱散寒气;少吹空调、少开电扇、关窗睡觉;外出带足衣物,切忌迎风而立;坚持适量运动,增强体质,加快新陈代谢。



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