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食欲不振、浑身乏力?湿气太重要注意了

发表时间:2019-07-16 00:38:24阅读次数:258
       酷日当头暑难消,欲似太白弃羽扇,裸袒青林宿松风,仍觉身轻头重自难控。夏季天气炎热,即使每天坐在舒爽的空调房里,仍免不了觉得身虚体乏、食欲不振。很多小可爱常常不当回事,以为是夏天天气太热所致,其实不然,这些都是身体湿气重的一个预警。长此以外,容易导致身体虚胖,患脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。
  

  湿气是一种中医理论概念,中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源,湿气沉积人体导致阴盛阳虚、湿邪内郁,乃万恶之源。湿气重主要表现为:晨起精神不振、湿重如裹、小腿发沉发酸;大便粘腻不成形;舌苔粗糙或很厚、发黄发腻;晨起刷牙恶心呕吐,嗓子丝丝拉拉、不干不净。

食欲不振、浑身乏力?湿气太重要注意了

  
  夏天容易湿气重且被忽视主要有内外两大因素:内在因素即为“食”, 饮食习惯差导致脾运化能力下降而生湿。脾主运化,吃进来的食物通过它来运化出精微物质,剩下的糟粕排出体外。夏天天气炎热,喜食生冷性凉之物,导致寒湿困脾,而当脾虚、运化能力下降的时候,精微物质就没法完全提炼出来,潜伏聚集起来便形成湿气。
  
  外在因素即为环境,夏季天气炎热,缺乏运动,又长期呆在空调房中,汗水排不出来,堆积形成湿气;再者,由于长期呆在湿气重的地方,比如淋了雨还不及时擦干,晚上洗头没吹干就睡觉,让外界的湿气进入到体内,堆积成湿。
  
  那么如何排湿,保持健康的体魄,拥有完美身材呢?
  
  一、食补祛湿法:早上吃三片姜,少沾烟酒,饮食清淡适宜:多吃健脾利尿食物、少食甜腻食物、避开生冷食物,吃红豆薏米粥——红豆、薏米洗净,浸泡12小时或过夜,放入煮锅中,倒入足够水(和平时做粥时的水量相当)开火煮至锅中水沸开后,关火焖一小时再开火,煮至锅中水再沸后,关火,即可食用(注意熬制时不可加大米)。
  
  二、运动排汗祛湿法:每天坚持适量运动,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。尽量少开空调、风扇,身体里面的汗一定要排出来,跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何有点喘、会流汗的运动皆可。
  

  三、环境避湿法:房间注意保持干燥通风,切忌长期生活在阴冷潮湿的环境中,洗头洗澡后水分及时擦干,保持衣物干爽,少淋雨涉水,不直接睡地板等。


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