大多数人的减肥热情都是在夏季，为了美美的穿衣，所以每到夏季，就立刻启动瘦身计划、减肥活动，又加上夏季本身出汗较多，容易消耗脂肪，从而让人感觉减肥很快。秋季天气温度逐渐降低，每天吃的食物相比夏天也慢慢增多，赘肉就不知不觉的多了起来。所以，肥胖者在秋季应该更注重减肥。应该怎样在秋季瘦出好身材呢？告诉你几个好方法，抓住秋季减肥好时机，让拥有完美身材。
首、晚餐清淡且控制进食量
大部分胖子源于晚餐吃太多，吃太好。晚餐后，我们的活动量减少，人体的代谢率降低，身体的热量无法得到很好的消耗，久而久之，就形成了肥胖。所以，首先晚餐一定要控制进食量，一般吃到7分饱就可以了。其次晚餐尽量保持清淡，热量较小，容易消化的食物是选择，同样晚饭不要吃太晚，留点时间来消化一下。俗话说：饭后百步走，活到九十九。晚餐后出去散散步也是极好的。
第二、对的时间喝对的水
你一定不会想到喝水也能减肥吧？秋天天干物燥，建议多喝水。每天早起一杯水，促进肠胃蠕动，加强新陈代谢。当然，多喝水也是有量的控制，每天八杯水，大约1500毫升~2000毫升。但是千万不要认为喝水减肥就狂喝水哦，这样很可能会增加肾脏功能的负担，过多的水分在体内堆积从而影响消化，导致浮肿。大家都知道的，睡觉前是不能喝太多水的，小心第二天起来浮肿哦。
第三、“溶脂”瘦身茶是不二选择
清肠运动是减肥的利器。每天早上起床喝一杯温开水，滋润消化道，促进肠蠕动，增强新陈代谢能力，有利减肥。除了喝白开水以外，还可以选择喝中药减肥茶，效果更为显著。科学研究表明，一个月减肥7到15斤体重，只要每天坚持喝3杯纤体茶就能实现，纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。这真是一个轻松的减肥方法呢!
第四、秋天多泡澡
泡澡同样也可以减肥。因为泡澡能够让身体热起来，有利于身体血液循环，从而消耗更多的能量。告诉你一个小窍门哦，在洗澡水中加入少许盐，会有利于减肥哦。原因就是因为盐透过体表粘膜组织和呼吸系统，让体内的代谢物及毒素随汗液排出体外。
第五：蔬菜水果让你远离水肿
水肿就是因为体内多余水分过多，将身体内这些多余水分排除体外，身体重量也会降低哦。日常生活中建议大家多吃些蔬菜水果，尤其是哪些利尿消肿的食物，不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾脏功能维持正常的运作。
知道了这几个秋季减肥的方法，是不是感觉减肥其实并没有那么难呢，抓住秋季减肥好时机，瘦出好身材，你也可以。
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