每年一到四、五月份女孩子们就开始忙着减肥，经常会晚上不吃不喝节食来减肥。可是每天晚上这样饿着，深夜里容易饥肠辘辘难以入眠。要是实在忍受不住饥饿，这个时候饥不择食，开始“酣畅淋漓”的吃东西填报肚子，之前的减肥可就全部都白费了。但是减肥也不能晚上完全不吃东西，因为你什么不吃，第二天就会加倍把食物养分给吸收了，还是相当于没有减肥。那么晚上吃些什么好呢？晚上吃些什么能够有利于减肥呢？接下来就让普丽缇莎小编为大家盘点晚上吃什么有利于减肥。
夜间有利于减肥的食物
1、糙米粥
糙米、五谷杂粮洗净泡水后，如同煮粥一样添加到大锅中煮沸，可以根据自己口味加入黑糖、海盐煮成咸粥和甜粥。不过容易长肥的女性，还是多喝淡粥为好。
2、红薯
一个大约1kg的烤红薯，热量也只不过是100大卡左右。晚上烤熟后，边吹边小口小口食用。细嚼慢咽最容易吃饱，并且还能增加你的满足感。
3、酸奶
购买酸奶请认准低脂酸奶，酸奶中含有丰富的蛋白质和钙质，有助于肠胃的蠕动改善便秘。场合酸奶还能够有助于提高免疫力，就算对于乳糖过敏也能放心食用。不过酸奶和乳酸调味饮料是不同的两个概念，其功能也不尽相同。
4、蔬菜沙拉
为什么日本人普遍看起来那么瘦，就是因为他们吃的比较清淡。长期吃蔬菜沙拉是减肥时候首选择，特别是你不知道吃什么的时候，蔬菜绝对是你首选择。只要当你晚上肚子饿了，又怕吃太多长肥，不妨就做个简单的蔬菜沙拉，将黄瓜、西红柿、胡萝卜、紫包菜、生菜、土豆清洗干净，切成丝，然后用酱料搅拌。如果用沙拉酱则会起到增肥的效果哟！水煮青菜也是一个不错选择。
夜间吃了不能吃食物
1、甜食
夜间吃甜食绝对是大忌，尤其是睡前吃甜食血糖都会容易升高。肾脏神经末梢容易产生损伤。同时晚上吃甜食还容易抑制生长激素分泌，促进脂肪分解，一旦激素分泌受到的阻碍脂肪就容易被储存自然而然也就长胖了。
2、高糖水果
晚上想吃东西，但是又怕长胖，大家首个想到的除了蔬菜就是水果。小编将水果写在晚上不能吃的食物这一栏，难道晚上吃水果还会长胖吗？其实的确有些食物的确如此，晚上吃一些高糖水果比如说是车厘子、西瓜、榴莲等，不仅容易长胖，还会容易得糖尿病。
3、大量牛奶
牛奶中所含有的钙质和色氨酸具有安眠效果。但是一旦摄入过多，可是会容易让你半夜不停跑厕所影响你睡眠质量。同样的药草茶也是如此，还会产生一定的忧虑情绪，反而影响到睡眠质量。所以牛奶晚间也是且喝且珍惜。
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