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秋冬养生小妙招

发表时间:2013-11-29 19:43:48阅读次数:389
  秋冬养生特点:
  
  秋冬季节气温开始下降,降水量减少,导致空气比较干燥,很容易导致伤损肺阴。所以秋冬季节应该注意养肺。经过夏季湿热的气候之后,身体各个部分突然水分减少,如果再因为天气干冷,很容易导致受风着凉,很容易引起流行感冒、头痛、风寒等症状。尤其是老年人、婴幼儿、妇女等,本身身体抵抗能力比较弱,秋冬季节更应该注意养生。下面,普丽缇莎养生专家跟大家分享一些秋冬养生小妙招,希望对大家有所帮助。
  
  秋冬季节养生首页任务就是防止干燥,补充水分,防止体内阴气旺盛,这一个原则应该贯彻始终,尤其是要注意秋冬季节饮食养生。饮食养生以少吃辛辣食物,多喝粥,以滋阴养肺为主。
  
  1、尽量少吃辛酸食物
  
  秋冬季节肺部功能旺盛,而如果吃了过多的辛辣食物,很容易刺激肺部功能,导致伤及元气。所以秋冬季节食物以清淡为主,一些辛辣的食物尽量少碰。比如:葱、姜、大蒜、韭菜、辣椒、芥末等。同时一些酸味的食物也尽量少吃,比如腌菜、泡菜等。平时多吃水果,、蔬菜等,补充体内水分和人体所需的维生素。
  
  2、秋冬季节多喝粥暖胃
  
  秋冬季节,天气干燥寒冷,尤其是秋季,是很多蔬菜、瓜果成熟的季节,很多人面对美食都难以抵抗诱惑,导致胃口大好而暴饮暴食,这个时候可以多喝白粥、蔬菜粥加以调节。这样既可以暖胃养脾,有可以清除人体体内的废物、毒素。比如虾米粥、玉米粥、枣仁粥等都是不错的选择。
  
  3、多喝靓汤补充营养
  
  广东人的饮食习惯其实是非常符合养生原则的。广东人喜欢喝粥饮靓汤。这是因为秋冬季节要以滋阴润燥为出发点,在这个基础上,每天可以多喝一些靓汤。汤是非常有营养的食物,能够有效补充人体所需的营养。比如冬菇菌菜汤、排骨海带汤、白萝卜汤、鱼头汤等都是营养丰富,美味可口的汤品。
  
  4、秋冬季节注意作息
  
  秋冬季节气候变化比较大,昼夜温差也比较大,秋冬季节天气以寒、凉为主旋律。所以在秋冬季节更是应该注意养成有规律的作息时间表。养成早睡早起的良好习惯。睡觉的时候千万不要蒙头大睡,也不宜四门紧闭,窗户都关着睡觉。而是应该保持良好的通风,适当的打开窗户,保持室内空气新鲜,防止睡觉缺氧。
  
  5、秋冬季节注意节制房事
  
  中国传统养生理论认为,在秋冬季节应该遵循自然规律,注意节制房事,养精蓄锐。尤其是对于40岁左右的中年人尤为重要,随着年纪的增长,人体精力逐渐衰退,这是自然规律。而秋冬季节也是人体精力由盛转衰的时节,不能够过分挥霍,而是应该注意养肾保精,这样能够有效延缓衰老,达到健康长寿的目的。
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