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送给腿粗的姑娘们 廋腿小秘诀送给你

发表时间:2018/3/30 18:08:26阅读次数:
  今日,“送给腿粗的姑娘们”上了sina微博热搜,小编也搜索了一下,里面满满的干货,基本上都是视频与图片,教姑娘们廋腿的好方法,小编也忍不住学习了一下,感觉还是有点效果的,如若坚持下来,一定会像下面留言网友一样,见证奇效。
  
  网友一:马了也不做 126-96 女人的人生是掌握在自己手里的。
  
  网友二:158小矮子,用自己的方法一个月108-92 梨 形身 材的我别提多痛苦,终于和大粗腿说拜拜。
  
  网友三:110斤的梨型身材,大腿的肉走路都挤到一起现在shou到了88斤了,再也不怕穿秋裤显胖了 穿三层也是筷子腿哈哈哈。
  

  究竟是怎样的方式能够达到这么神奇的效果呢?小编扒了一个小视频给大家欣赏下,如果您有兴趣,也可以学一学。


  
  除了上面的方法能够帮助姑娘们瘦腿,今日小编也还奉献几招有用的方式,让您很快瘦腿,沐浴阳光,这种方式非常适合办公室女生,仅仅只需要每晚几分钟做这样五套动作。
  
  动作一、做抬腿:先平坐于地上,双手支撑身体,将腿部放置于地面上,调整合适的姿势,然后将单腿慢慢抬起,膝盖打直,大腿与小腿呈现90度,不断来回伸腿与缩腿,双腿交替,建议做3组,每组30次。
  

  动作二、抬脚弯曲伸展:让身体平躺于地上,双腿伸直慢慢往上抬,双脚绷直至感觉小腿部位有拉扯感,腿部与腰部呈现90度,此动作坚持5秒即可,每天坚持十次。

送给腿粗的姑娘们

  
  动作三、跪姿后堂伸展:先做跪姿然后身体慢慢向后躺,双手撑地,尽量保持最大伸展距离,这样大腿会有紧绷感,每次坚持5秒,每天做5次。
  
  动作四、靠墙深蹲:这是瘦腿完美方式,效果明显,但却很累,为了瘦腿,累点也值得啦!方法是背靠墙,慢慢蹲下,最终姿势为腰部挺直,臀部大腿与小腿呈现90度,坚持一分钟,刚开始可能坚持不了,没关系,用能承受的时间进行训练即可。
  

  动作五、腿部按摩:按摩绝对让女性比较喜欢,按摩瘦腿主要是将血液中的废物从淋巴排走,操作方法:先将双手握掌,利用手指关节部位,从膝盖往下推,然后将膝盖部位,顺时针用力打圈,帮助腿部加速血液循环。


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